siłownia w

[...] jej stosowania 70kg/182cm lat 21 staż około 3-4 lata bez zim, stosowane odżywki gain bolic,magnum 8000,nitor II, xpand, ostatnio nitro energizer red faster max carb siłownia nie profesjonalna w domowych warunkach cel drążek nachwytem wysoki 25 razy bieg 1000 metrów poniżej 3minut odecnie drążek 17 bieg 3.24 dni treningowe obecnie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : dużo i zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

Chciałbym samemu skomponować optymalną dla siebie przed treningówkę z pojedynczo zakupionych produktów, aby lepiej wypadała niż te gotowe. Potrzebuję dwóch rodzai. Jedną brałbym przed siłownią, a drugą przed boksem. Zamówiłem na chwilę obecną: - SCITEC BETA ALANINE 150caps - SCITEC AAKG 100cap - SCITEC CITRULLINE MALATE 90caps - SCITEC CAFFEINE [...]

[...] czy coś źle robie ale jest źle :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: klatka + krata Staż treningowy na słowni: 4-5 miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Cel treningowy: wytrzymalosc poprawa kondycji Staż treningowy na słowni: na silowni okolo roku, trenuje 8 lat Uprawiane inne sporty: handball Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full opcja ;) Dieta: jest tzn bedzie ;) Przeciwskaznania medyczne: hm.., wada wzroku :P Zażywane suplementy: creatin mega caps

[...] Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangietki Dieta: poszukuję odpowiedniej Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: grainer, bcaa,dibencozide, [...]

[...] 15 Waga: 87 Wzrost: 184 Cel treningowy: wzrost siły Staż treningowy na słowni: sześć miesięcy Uprawiane inne sporty: zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ok 300 kg obciążenia modlitewnik wolnostojący wyciąg górny i dolny 2 ławeczki rególowane gryfy: -kratownica -łamany -prosty 180 220 i120 [...]

[...] 75 Wzrost: 174 Cel treningowy: Nabieranie Masy Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: Kosz, Pilka Nozna. itp. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztangielki, laweczka, atlas,brama,drazek Dieta: Staram sie jesc wysokobialkowe posilki 5 dzinnie Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga i sztangielki, drążek do podciągania Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - [...]

Nie chciałem zakładać 10 tematów,więc zebrałem swoje pytania w jednym i proszę o rady.(systematycznie będę dodawał kolejne jak pojawią się problemy) Moje pytania dotyczą tego planu "Trening z hantlami dla początkujących": http://www.fitnow.pl/pl/silownia-dla-niego/trening-z-hantlami-dla-poczatkujacych pytanie 1-czy mogę ten plan rozłożyć z 3 [...]

Chyba juz wszystkiego probowalem... -82kg/185cm -Przez ostatnie 1,5 msc bylem na diecie z minimalna iloscia wegli, wyrzucilem biale pieczywo itp... schudlem moze 1kg -Od ponad miesiaca biore kwas ALA, chrom, cynamon, gymnyme oraz NALT. -Silownia, 3x w tyg trening silowy wg planu - sniadanie tluszczowo bialkowe, 5 posilkow dziennie, spozywam ok 70g [...]

[...] treningowego na masę. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: nie Uprawiane inne sporty: siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, sztanga Dieta: już mam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

Witam, otoz zakonczylem swoja przygode z silownia rok temu, ale zostalo mi niemal cale opakowanie(95%) L-glutamine extreme od Treca(400caps), troche magnefaru b6 i zincast forte Mam pytanie co z tym fantem zrobic. Termin przydatnosci l-glutamine extreme jest do marca 2009 a wtedy bede mial zaliczenia na studiach. Teraz pod koniec wakacji moglbym [...]

Otóż strasznie sie nudze w wakacje mam siłownie pod nosem i mam ochote powiczyc. Sęk w tym że czytajac SFD mało co kumam tzn tyle diet planow treningowych a ja nie wiem co byłoby dla mnie dobre. Mam 16 lat 70 kg wagi 178cm wzrostu 29cm w bicepsie innych wymiarow nie znam ale jestem w miare szczupły. Moim celem jest miec rzeźbe przy dosyc niskiej [...]

Witam was. Dopiero zaczynam swoja przygode z siłownia wiec mam pare pytań do bardziej doswiadczonych :) Wiec mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tyg i troche przymasować trenowałem boks jestem raczej chudziutki bo przy wzrosice 178 mam 62 kg. Pytanie pierwsze czy robiąc mase moge dobrze pojeść czyli nie załować sobie czy jakaś scisla dietka? Teraz mój [...]

[...] systemem 12 10 8 6. z góry dzięki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nitro hardcore

[...] Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 20 MIESIĘCY Uprawiane inne sporty: NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta i łamana, ławka pozioma i skośna, sztangielki, wyciąg górny i dość dużo obciąrzenia Dieta: nie mam Przeciwskaznania [...]

[...] Waga : 75 Wzrost : 182 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : 3 msc Uprawiane inne sporty : Sztuki walki dokladniej MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : Brak... Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Narazie Brak Czekam na podpowiedz rowniez w tej sprawie [...]

[...] 2s max uginanie ramion supinacja +brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 ms Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam! Dopiero zaczynam przygodę z siłownią, tzn. Miałem białko NitroTech, które niedawno skończyłem. Na siłownię chodzę od 5 miesięcy. Proszę pomóżcie mi w doborze odpowiednich suplementów. Jestem po cyklu kreatynowym na cm3 od Treka i białku Muscletecha. Teraz bym chciał nabrać masy mięśniowej, jak i ogólnej. P.s. Proszę pomóżcie!!! Pozdrawiam [...]